Wow! 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Bisa Mengurangi Stress
Tidak ada yang bisa menjamin seorang manusia bisa terhindar dari stress. Baik itu tua, muda, ibu rumah tangga ataupun wanita karir, semua pasti pernah mengalami masalah dalam hidupnya yang tidak jarang berujung pada stress. Hati-hati ya, kalau tidak bisa mengelola stress dengan baik tentu akan memicu berbagai macam penyakit di tubuh kita.
Nah, rupanya ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu mengurangi rasa stress:
1. PISANG
Buah ini mengandung kadar vitamin B tinggi yang bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres dengan kandungan potasiumnya. Selai itu, pisang juga bisa membuat penderita depresi merasa lebih baik karena mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh untuk memberi rasa relaks, memperbaiki mood dan membuat bahagia.
2. COKELAT
Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga tingkat depresi, mereka mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka galau atau bad mood. Rupanya cokelat mengandung molekul psikoaktif yang membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.
3.KEJU
Keju mengandung trypthopan, yaitu asam amino yang bermanfaat menurunkan kadar stres dan membuat tidur menjadi nyenyak. Mengonsumsi sedikit keju dapat membantu menginduksi tidur dan mengobati insomnia, sehingga tidur pun bisa lebih berkualitas.
4. JERUK
Tidak hanya memiliki rasa yang segar, jeruk juga mampu melawan radikal bebas yang bisa membantu terbebas dari berbagai macam penyakit. Kandungan nutrisinya sangat baik untuk menghilangkan stres. Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa menghirup aroma jeruk bisa menurunkan mood jelek, ketegangan, keresahan, depresi, kebingungan, kelelahan dan marah. Para partisipan diminta untuk menghirup sweet orange essential oil, tea tree oil dan air biasa selama 5 menit. Setelahnya, partisipan ini diminta untuk mengikuti tes stress. Ternyata mereka yang menghirup orange oil lebih sedikit kadar stresnya, dan bahkan efek ini masih terasa setelah tes selesai.
5. ALMOND